【百佳好妈妈俱乐部】助自然分娩，孕期瑜伽约起来！

瑜伽，不仅是一套流行健身的运动，更是古老的能量知识修炼方法。通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

宝妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，瑜伽体位能够帮宝妈保持平衡，塑造良好的体态。此外，宝妈通过瑜伽中的冥想，可以减轻孕期的情绪波动，增强宝妈的自我调控意识。

12月23日(本周六) 14:30-16:00

无锡百佳妇产医院 好妈妈俱乐部

高级瑜伽师 焦蕾

孕期舒适瑜伽

孕期瑜伽的好处

1、可以缓解焦虑心情，使宝妈更放松，预防抑郁症;

2、能够降低孕期综合症的几率，如妊娠期多尿症、孕期高血压等疾病的几率都会减小;

3、可以提高睡眠质量;

4、能够缓解孕期腰疼水肿、坐骨神经痛、呼吸气短等症状;

5、可以强化肌肉柔韧性，使顺产更顺利。

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