中医教你对症下药防＂秋燥＂，试试这几招！

多睡一小时，保持充足睡眠

增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

合理膳食防“秋燥”

秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

少开电扇，关窗睡觉

秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

保护脐部，预防疾病

天气渐凉，肚脐部位的表皮较薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

坚持锻炼，但切勿过量

秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

避免过早添加衣物

秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。

注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。

配合中医养生

无锡百佳妇产医院中医科张文馨医师表示：秋季应洋葱式穿着。有心血管疾病，和颈椎病者，头颈要注意防风，外出可戴帽或别小丝巾。饮食方面，秋季适合多吃藕，莲子，芡实（鸡头米），山药，黑白木耳等滋润新鲜食材。

如果在秋冬季节容易反反复复的呼吸道感染，那么可以尝试中医治疗，提高身体抵抗力。成人的话，一般建议针灸搭配中药调理；而如果是小朋友的话，可以选择小儿推拿。
 

小儿推拿治疗范围广泛，儿科常见疾病如过敏性鼻炎、咳嗽、积食腹胀、习惯性尿床、腹泻、便秘、肌性斜颈、关节扭伤、盗汗、中耳炎、肌性长短脚、抵抗力差等均有良好效果。