中医说：“防秋燥”，憋只知道“多喝热水”！

秋高气爽，空气干燥

“秋燥”的困扰也随之而来

唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落、

流鼻血、大便干燥、免疫力降低，

稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，

整个人都感觉不好了。

你可能会说：

“哪有那么可怕，

捂一捂，发身汗，就好啦。”

“热水是万能的！多喝热水！”

但你知道吗？

当以上症状组团驾到，

你还只会多喝热水的话，

绳命就这样白白在床上和纸巾中浪费。

要知道，

防秋燥可不止这一招~

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时要做的就是补水。

手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

民间有句老话，“夏过无病三分虚”，夏秋交接之后，人较易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。

此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。

从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。

但如果到了深秋时节，气温已明显下降，仍穿着薄衣单裤，较易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

无锡百佳妇产医院中医科张文馨医师表示：如果在秋冬季节容易反反复复的呼吸道感染，那么可以尝试中医治疗，提高身体体抗力。成人的话，一般建议针灸搭配重要调理；而如果是小朋友的话，可以选择小儿推拿。

小儿推拿治疗范围广泛，儿科常见疾病如过敏性鼻炎、咳嗽、积食腹胀、性惯性尿床、腹泻、便秘、肌性斜颈、关节扭伤、盗汗、中耳炎、肌性长短脚、抵抗力差等均有良好效果。