中医说:“防秋燥”,憋只知道“多喝热水”!

来源:无锡百佳妇产医院 发布时间:2017-09-09 14:07  在线咨询丨预约挂号
导语
introduction
秋高气爽,空气干燥 秋燥的困扰也随之而来 唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落、 流鼻血、大便干燥、免疫力降...

秋高气爽,空气干燥

“秋燥”的困扰也随之而来

唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落、

流鼻血、大便干燥、免疫力降低,

稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒,

整个人都感觉不好了。

 

你可能会说:

“哪有那么可怕,

捂一捂,发身汗,就好啦。”

“热水是万能的!多喝热水!”

 

但你知道吗?

当以上症状组团驾到,

你还只会多喝热水的话,

绳命就这样白白在床上和纸巾中浪费。

 

要知道,

防秋燥可不止这一招~

 

1、皮肤干燥要保湿

 

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时要做的就是补水。

 

手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。

 

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2、调畅情志防抑郁

 

悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

 

3、滋阴润肺调饮食

 

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

 

鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

 

4、劳逸适度解秋乏

 

民间有句老话,“夏过无病三分虚”,夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。

 

此时应适当进行体育锻炼,如散步、爬山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。

 

尽可能保证夜间睡眠充足,并坚持午睡,做到劳逸结合。

 

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5、秋冻也要避风寒

 

从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的“秋冻”,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力。

 

但如果到了深秋时节,气温已明显下降,仍穿着薄衣单裤,极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。

 

6、配合中医养生效更佳

 

无锡百佳妇产医院中医科张文馨医师表示:如果在秋冬季节容易反反复复的呼吸道感染,那么可以尝试中医治疗,提高身体体抗力。成人的话,一般建议针灸搭配重要调理;而如果是小朋友的话,可以选择小儿推拿。

 

小儿推拿治疗范围广泛,儿科常见疾病如过敏性鼻炎、咳嗽、积食腹胀、性惯性尿床、腹泻、便秘、肌性斜颈、关节扭伤、盗汗、中耳炎、肌性长短脚、抵抗力差等均有良好效果。

 

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