产后如何快速恢复腿型
introduction
产后如何快速恢复腿型?很多妈妈在生完宝宝后发现自己的大腿变得好粗，而且小腿还产生肌肉，以往的裤子都不能穿了，那么，产后如何快速恢复腿型呢?下面无锡百佳妇产医院专家向大家详细介绍一下产后恢复的问题。
产后如何快速恢复腿型?
一、大腿操
1)脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2)右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3)双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4)仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
二、小腿操
1)双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。
2)仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
3.产后运动50下搓出小瘦腿
方法：洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
4.产后狂蹬空中自行车
方法：躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车的样子，次数量力而行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分合80下。这个方法对大腿根部的线条塑造很有效果。这项运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。
产后恢复腿型的注意事项?
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直，这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
无锡百佳妇产医院，产后恢复更放心
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2、临床经验丰富的妇科专家把关，深度检查可发现一些不易察觉的早期乳腺癌、子宫肌瘤、宫颈癌等疾病，以便体检者及时预防、治疗。
3、“一人一医一诊室”的就医环境，充分尊重患者的隐私权，理解受术者心情，让受术者没有任何心理负担。
4、独立的女性体检区域，位于“男士止步区”，私密性强，充分保护了女性的隐私和自由。
温馨提醒：在锻炼过后一定要记得做好拉伸运动，防止腿部变成肌肉，如果您还有其他疑问，请点击在线客服进行沟通。
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